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Keep in mind that your weight within a span of a week is not completely in your control, but your behavior is.

But what should be your long-term goal? And what short-term goals should you set to help you get there? You have a better chance of attaining your goals if you make sure that the weight loss plans that you will use are sensible and reasonable right at the beginning.
&10 &11 &20 Here are some guidelines from the experts in choosing weight loss plans and goals.

1. Be realistic


Most people痴 long-term weight loss plans are more ambitious than they have to be.


Your body mass index or BMI is a good indicator of whether or not you need to shed of pounds. The ideal BMI range, according to the national Institutes of Health, is between 19 and 24.9. If your BMI is between 25 and 29.9, you are considered overweight. Any number above 30 is in the obesity range.

From this point of view, you will need a sensible weight loss plan that will correspond to the required BMI based on your height, because this is the primary factor that will affect your BMI.

2. Set appropriate objectives

3. Focus on doing, not losing

Rather than saying that you are going to lose a pound this week, say how much you are going to exercise this week. This would definitely make up of a sensible weight loss plan.


Using a weight loss plan just for vanity痴 sake is psychologically less helpful than losing weight to improve health.

You have made a big step forward if you decide to undergo a weight loss plan that includes exercise and eating right so that you will feel better and have more energy to do something positive in your life.

4. Build bit by bit

Short-term weight loss plans should not be 菟ie-in-the-sky. This means that when you have never exercised at all, your best weight loss plan for this week should be based on finding three different one-mile routes that you can walk next week.
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