HOME   »   スポンサー広告  »  スポンサーサイトenglishnews  »  10 Things You Should Know About Stretching
RSSフィード iGoogleに追加 MyYahooに追加
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
$36
1. To increase your flexibility and to avoid injuries, stretch before and after workout. Almost everyone knows that stretching before workout prevents injuries during the exercises, but only few people know that stretching after workout, when muscles are still warm, can increase flexibility.
&10 &11 &20 2. Hold your stretching position for more than 60 seconds to increase flexibility. While holding your position for 20 seconds is enough for warm ups, holding each position for at least 60 seconds will develop the body's flexibility.

3. Do not go into a stretching position then immediately return to the relaxed position, and do it repeatedly. This is more appropriately termed as bouncing while in a position. When stretching, hold that position for several seconds, and then slowly relax. You may do this exercise repeatedly this way. Bouncing or forcing yourself into a position during stretching can strain or damage some joints or muscles.


4. Work slowly in increments instead of immediately proceeding to doing the hardest exercise or position.


6. Stretch regularly to continually increase your range of movements and your level of flexibility and strength.

7. Workout considering only your capabilities and not of others. Do not force yourself to do exercises that you are not yet capable of just because there are people who can do it. Increase your limits slowly. Listen to your body. There are days when your body may be too tired that you may have to consider reducing your range of motion.

8. Learn to rest. Rest in between sets and stations to make sure that the body has enough time to recover its energy. Also, it is advisable that you don't work the same muscle groups consecutively for two days. The muscles grow during the period when you rest and not when you are working out.

Apart from preventing injuries and increasing one's limit, it is also said that stretching is good for a tired body and also for a stressed mind and spirit.

スポンサーサイト
NEXT Entry
Fitness Trainer
NEW Topics
「蛮幽鬼」の完成披露試写会
引退相撲が開催されれば
sponsored
月別アーカイブ
プロフィール

netbizken

Author:netbizken
お客様とメーカー様との橋渡し
役をさせていただいております、

加藤と申します。
どうぞよろしくお願いいたします。

口コミ情報の掲載や私自身の使
用感をお知らせし、できるだけ短
い時間にて探すことができるよう
に日々お客様の判断材料を増や
せるよう研究してまいります。当サイトについてお問合せに関して 本サイトが提供するのは、情報・紹介であり、直接の販売・商品提供ではありません。
本サイトは各企業と提携をし、ショップページ、もしくは商品ページへとリンク形式で紹介しています。
商品を直接販売するのではなく、情報提供サイトとして運営しています。よって、商品についてのお問い合わせは各実店舗までお尋ね下さいますようお願い申し上げます。
紹介においてメールでの送信で事が足りなくなったときだけ
メーカー様の対応が遅い場合
お客様合意のもとでメール打ち合わせの上電話連絡を行うことがあります。
お客様とメーカー様との橋渡しに関係する
連絡先は順位
①info@kenstyle-big.info
②chanzu8@yahoo.co.jp

にてお願いいたします。
お返事は最大48時間内に返信いたします。

Yahoojapan オークション取引実績55です。
2010年7月改定

最新コメント
最新トラックバック

CALENDaR 12345678910111213141516171819202122232425262728293031
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。